| перепела фондю клер с руколой | 130 г |
| пф овощи гриль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.4% | 623 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.7% | 609 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 110.48 мг | 500 мг | 22.1% | 15.7% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 19.7% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.86 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.4% | 1609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 13.9% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0591 мг | 20 мг | 20.3% | 14.4% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1747 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18545 г |
| Сера, S | 125.81 мг | 1000 мг | 12.6% | 9% | 795 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Хлор, Cl | 72.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 7.7% | 919 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 17.993 мкг | 10 мкг | 179.9% | 127.9% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Медь, Cu | 213.03 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 15.1% | 469 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.9% | 2442 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 71.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5557 г |
| Хром, Cr | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 19.3% | 368 г |
| Цинк, Zn | 2.5934 мг | 12 мг | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пернепела с овощями гриль составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».