| Семена льна | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Семена льна | 15 г |
| Миндаль | 80 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Печень говяжья | 400 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.6% | 215 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4054 мкг | 900 мкг | 450.4% | 132.3% | 22 г |
| Ретинол | 3.967 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.1% | 958 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 6% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.293 мг | 1.8 мг | 71.8% | 21.1% | 139 г |
| Витамин В4, холин | 382.41 мг | 500 мг | 76.5% | 22.5% | 131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.88 мг | 5 мг | 77.6% | 22.8% | 129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 7.1% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.382 мкг | 400 мкг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 28.628 мкг | 3 мкг | 954.3% | 280.3% | 10 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.34 мг | 90 мг | 35.9% | 10.5% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.8% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.849 мг | 15 мг | 32.3% | 9.5% | 309 г |
| гамма Токоферол | 0.587 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 52.373 мкг | 50 мкг | 104.7% | 30.8% | 95 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4348 мг | 20 мг | 47.2% | 13.9% | 212 г |
| Ниацин | 5.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.17 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Кальций, Ca | 242.82 мг | 1000 мг | 24.3% | 7.1% | 412 г |
| Кремний, Si | 9.976 мг | 30 мг | 33.3% | 9.8% | 301 г |
| Магний, Mg | 71.12 мг | 400 мг | 17.8% | 5.2% | 562 г |
| Натрий, Na | 244.84 мг | 1300 мг | 18.8% | 5.5% | 531 г |
| Сера, S | 228.87 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.7% | 437 г |
| Фосфор, P | 388.8 мг | 800 мг | 48.6% | 14.3% | 206 г |
| Хлор, Cl | 310.24 мг | 2300 мг | 13.5% | 4% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.392 мг | 18 мг | 30% | 8.8% | 334 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 13.055 мкг | 10 мкг | 130.6% | 38.4% | 77 г |
| Литий, Li | 2.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5679 мг | 2 мг | 28.4% | 8.3% | 352 г |
| Медь, Cu | 1922.88 мкг | 1000 мкг | 192.3% | 56.5% | 52 г |
| Молибден, Mo | 58.154 мкг | 70 мкг | 83.1% | 24.4% | 120 г |
| Никель, Ni | 44.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.222 мкг | 55 мкг | 56.8% | 16.7% | 176 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.69 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 3037 г |
| Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 10.1% | 290 г |
| Цинк, Zn | 3.8785 мг | 12 мг | 32.3% | 9.5% | 309 г |
| Цирконий, Zr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 1.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.974 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.817 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.834 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.76 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.324 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.573 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.339 г | min 16.8 г | 67.5% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.251 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето пирог с печенью составляет 340,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».