| Тунец (Жарка) | 40 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 40 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Оливки созревшие, крупные, консервированные | 10 г |
| Салат | 30 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 25 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| соус бальзамик | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 19.3% | 679 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 19.3% | 682 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 18.1% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 22.7% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.104 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.05 мг | 90 мг | 46.7% | 61.3% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 6% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 41.1% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7321 мг | 20 мг | 28.7% | 37.7% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.24 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2176 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 7.9% | 1678 г |
| Натрий, Na | 161.65 мг | 1300 мг | 12.4% | 16.3% | 804 г |
| Сера, S | 106.83 мг | 1000 мг | 10.7% | 14% | 936 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 19.2% | 683 г |
| Хлор, Cl | 54.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 8.1% | 1626 г |
| Йод, I | 43.31 мкг | 150 мкг | 28.9% | 37.9% | 346 г |
| Кобальт, Co | 14.736 мкг | 10 мкг | 147.4% | 193.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.3% | 1163 г |
| Медь, Cu | 305.57 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 40.2% | 327 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10% | 1311 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28947 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12308 г |
| Хром, Cr | 39.06 мкг | 50 мкг | 78.1% | 102.5% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 9.8% | 1339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с алым тунцом криветкими составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».