| Говядина 1 кат. (Тушение) | 260 г |
| Барбарис | 4 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 145 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10% | 667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.6% | 882 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 31.05 мг | 500 мг | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.211 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.253 мг | 15 мг | 15% | 10% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9174 мг | 20 мг | 14.6% | 9.8% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4699 г |
| Кремний, Si | 217.311 мг | 30 мг | 724.4% | 484.2% | 14 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Натрий, Na | 26.97 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4820 г |
| Сера, S | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Хлор, Cl | 47.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.739 мкг | 10 мкг | 37.4% | 25% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.7044 мг | 2 мг | 35.2% | 23.5% | 284 г |
| Медь, Cu | 160.82 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.53 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Селен, Se | 3.629 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.4% | 1516 г |
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4866 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.2147 мг | 12 мг | 10.1% | 6.8% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плоа с говядиной составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».