| Творог 9% жирности | 300 г |
| Желток [Окское] | 20 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 20 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 30 г |
523 ккал БЖУ 33/17/58
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.6% | 531 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2320 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 32.96 мг | 500 мг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.706 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7529 мг | 20 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.24 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Кальций, Ca | 115.94 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.7% | 863 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Сера, S | 127.06 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 7.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 107.29 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Олово, Sn | 9.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.176 мкг | 55 мкг | 38.5% | 15.6% | 260 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17707 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2781 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».