Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
Филе Куриное Отварное [SPAR] | 145 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Тесто для галушек на кефире. | 240 г |
Вода водопроводная питьевая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.7% | 784 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.3% | 824 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.3% | 986 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 34.05 мг | 500 мг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 9.166 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4364 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
Витамин Н, биотин | 2.412 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2073 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2901 мг | 20 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.43 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2795 г |
Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3332 г |
Кремний, Si | 1.626 мг | 30 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4228 г |
Натрий, Na | 97.51 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
Хлор, Cl | 156.37 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 344.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 5% | 1039 г |
Медь, Cu | 51.57 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
Молибден, Mo | 4.946 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
Никель, Ni | 1.048 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.004 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17969 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.406 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Галушки с куриным филе. составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».