Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с овощами

Овощная смесь Весенняя 300 г
Рис 200 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 10 г
Фарш Домашний [Добрянка] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 7.8% 1013 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10.2% 767 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.5% 3085 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 1.4% 5412 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 0.9% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.457 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 27454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18657 г
Витамин РР, НЭ 0.253 мг 20 мг 1.3% 1% 7905 г
Макроэлементы
Калий, K 5.62 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 44484 г
Кальций, Ca 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Кремний, Si 7.667 мг 30 мг 25.6% 20.1% 391 г
Магний, Mg 3.03 мг 400 мг 0.8% 0.6% 13201 г
Натрий, Na 65.55 мг 1300 мг 5% 3.9% 1983 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23041 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 0.9% 9412 г
Хлор, Cl 102.4 мг 2300 мг 4.5% 3.5% 2246 г
Микроэлементы
Бор, B 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12987 г
Марганец, Mn 0.0963 мг 2 мг 4.8% 3.8% 2077 г
Медь, Cu 19.9 мкг 1000 мкг 2% 1.6% 5025 г
Молибден, Mo 0.261 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 26820 г
Селен, Se 1.158 мкг 55 мкг 2.1% 1.7% 4750 г
Фтор, F 28.84 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13870 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.1094 мг 12 мг 0.9% 0.7% 10969 г

Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 127,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (254.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».