| Цветная капуста (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Томатный соус, консервированный | 10 г |
| Майонез домашний 190/10/8 лим.сок | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 285.905 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 86.57 мг | 500 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 9.8% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.942 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.6 мг | 90 мг | 48.4% | 25.9% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.4% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.487 мг | 15 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.859 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.979 мг | 20 мг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 247.63 мг | 1000 мг | 24.8% | 13.3% | 404 г |
| Кремний, Si | 16.152 мг | 30 мг | 53.8% | 28.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 5.2% | 1024 г |
| Натрий, Na | 283.12 мг | 1300 мг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Сера, S | 113.94 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 14.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 401.87 мг | 2300 мг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 14.6% | 366 г |
| Литий, Li | 1.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Медь, Cu | 120.82 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Никель, Ni | 11.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.903 мкг | 55 мкг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22805 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.6092 мг | 12 мг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.206 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.829 г | min 16.8 г | 34.7% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца корочка с миндалем и псиллиумом составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».