| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 15.8% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 13% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 17.2% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.182 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 28% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 12.5% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 33.2% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.582 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.3% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7174 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 6.4% | 2172 г |
| Натрий, Na | 14.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8808 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5893 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 6.4% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4.8% | 2917 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.152 мкг | 10 мкг | 51.5% | 72.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.2% | 1258 г |
| Медь, Cu | 107.88 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.1% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.303 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.6% | 1320 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15363 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21153 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4225 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор с кинзой составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».