| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 500 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 13.9% | 385 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 3.5% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 153.393 мкг | 400 мкг | 38.3% | 20.4% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 4.1% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 16.4% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0037 мг | 20 мг | 5% | 2.7% | 1993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.59 мг | 2500 мг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Кальций, Ca | 62.37 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Магний, Mg | 68.82 мг | 400 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Натрий, Na | 206.04 мг | 1300 мг | 15.8% | 8.4% | 631 г |
| Сера, S | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 2.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 86792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.6654 мг | 2 мг | 33.3% | 17.8% | 301 г |
| Медь, Cu | 286.79 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 15.3% | 349 г |
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.8% | 2933 г |
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6832 г |
| Цинк, Zn | 1.0922 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».