| Лук репчатый | 74 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 9 г |
| Морковь | 152 г |
| Сельдерей | 110 г |
| Кабачок | 239 г |
| kons. tomati | 301 г |
| favorit baltās pupiņas | 185 г |
| Картофель | 112 г |
| Шпинат | 57 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.7% | 1818 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 80.7% | 488 г |
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 87.4% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 5.1% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.5% | 7098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 27.6% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.5% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 48% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2985 мг | 20 мг | 1.5% | 5.9% | 6700 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 17.3% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 5718 г |
| Кремний, Si | 8.649 мг | 30 мг | 28.8% | 113.4% | 347 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 10.6% | 3700 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 9767 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 15361 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 7.5% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 12.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 18993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 11.8% | 3285 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 28.3% | 1387 г |
| Литий, Li | 4.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 13.8% | 2886 г |
| Медь, Cu | 22.21 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.7% | 4502 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.8% | 1478 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.76 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 15.4% | 2535 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.115 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 10435 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Dārzeņu zupa (ar kvinoju) составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».