| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Миндаль | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.7 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.6% | 697 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.5% | 333 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 6.1% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.8% | 364 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.427 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 1.7% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 2.7% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.748 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.3% | 1928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.2 мг | 15 мг | 48% | 11.9% | 208 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.113 мкг | 50 мкг | 18.2% | 4.5% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8528 мг | 20 мг | 19.3% | 4.8% | 519 г |
| Ниацин | 1.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.72 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.8% | 433 г |
| Кальций, Ca | 117.49 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.9% | 851 г |
| Кремний, Si | 13.245 мг | 30 мг | 44.2% | 11% | 227 г |
| Магний, Mg | 125.03 мг | 400 мг | 31.3% | 7.8% | 320 г |
| Натрий, Na | 18.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 6997 г |
| Сера, S | 93.11 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 289.3 мг | 800 мг | 36.2% | 9% | 277 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 4% | 622 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.245 мкг | 10 мкг | 52.5% | 13.1% | 191 г |
| Литий, Li | 5.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1591 мг | 2 мг | 108% | 26.9% | 93 г |
| Медь, Cu | 292.51 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 7.3% | 342 г |
| Молибден, Mo | 7.868 мкг | 70 мкг | 11.2% | 2.8% | 890 г |
| Никель, Ni | 31.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.388 мкг | 55 мкг | 22.5% | 5.6% | 444 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9526 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.922 мг | 12 мг | 16% | 4% | 624 г |
| Цирконий, Zr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.582 г | min 16.8 г | 63% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.498 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.23 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 401,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».