| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 88.55 мг | 500 мг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 7.1% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.283 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 4.7% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.358 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.361 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1700 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1871 г |
| Натрий, Na | 57.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Сера, S | 86.92 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.7% | 1150 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 6.7% | 636 г |
| Хлор, Cl | 83.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1895 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 14.4% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.4638 мг | 2 мг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Медь, Cu | 78.93 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.981 мкг | 55 мкг | 29.1% | 12.4% | 344 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16964 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.7767 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».