| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 94 г |
| Яйцо куриное | 340 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Baraka] | 20 г |
| Миндальная Мука [Оргтиум] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
Начинка из лука с яйцом. Тесто заливное из миндальной муки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.2% | 514 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.9% | 248 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.2 мкг | 900 мкг | 31% | 11.4% | 322 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 210.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 223.29 мг | 500 мг | 44.7% | 16.5% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.542 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.3% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 17.885 мкг | 50 мкг | 35.8% | 13.2% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 11.8% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2683 мг | 20 мг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.88 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1628 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2751 г |
| Натрий, Na | 122.32 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.5% | 1063 г |
| Сера, S | 158.21 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 8.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 138.13 мг | 2300 мг | 6% | 2.2% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 4.8% | 770 г |
| Йод, I | 17.71 мкг | 150 мкг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Кобальт, Co | 8.854 мкг | 10 мкг | 88.5% | 32.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Медь, Cu | 81.08 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 5.313 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Селен, Se | 27.305 мкг | 55 мкг | 49.6% | 18.3% | 201 г |
| Фтор, F | 48.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8214 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.6% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.411 г | min 16.8 г | 26.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог без глютена. составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».