| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 805 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 20% | 371 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 16.2% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 17.8% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.82 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0111 мг | 20 мг | 30.1% | 22.3% | 333 г |
| Ниацин | 8.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.2% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12887 г |
| Магний, Mg | 60.97 мг | 400 мг | 15.2% | 11.3% | 656 г |
| Натрий, Na | 116.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Сера, S | 180.15 мг | 1000 мг | 18% | 13.3% | 555 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 11.5% | 640 г |
| Хлор, Cl | 50.93 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1365 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 6.814 мкг | 10 мкг | 68.1% | 50.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Медь, Cu | 63.29 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 7.275 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Селен, Se | 14.681 мкг | 55 мкг | 26.7% | 19.8% | 375 г |
| Фтор, F | 85.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4652 г |
| Хром, Cr | 16.54 мкг | 50 мкг | 33.1% | 24.5% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.0287 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.723 г | ~ | |||
| Лизин | 2.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.966 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки с курицей на сковороде составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».