| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7% | 690 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4% | 1213 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 70.9 мг | 500 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.328 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 7.108 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6441 мг | 20 мг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.14 мг | 2500 мг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Кремний, Si | 27.176 мг | 30 мг | 90.6% | 43.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 49.2 мг | 400 мг | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Натрий, Na | 100.34 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Сера, S | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Хлор, Cl | 67.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 13% | 370 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6602 мг | 2 мг | 33% | 15.9% | 303 г |
| Медь, Cu | 292.77 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 14.1% | 342 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.9% | 1239 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.261 мкг | 55 мкг | 27.7% | 13.4% | 360 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.9093 мг | 12 мг | 7.6% | 3.7% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».