| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.3% | 458 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 66.89 мг | 500 мг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.716 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 12.8% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 7.811 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.7% | 640 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7046 мг | 20 мг | 18.5% | 7.9% | 540 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 113.28 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Натрий, Na | 46.54 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Сера, S | 173.37 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 10.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 96.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 11.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Медь, Cu | 89.29 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.451 мкг | 55 мкг | 49.9% | 21.4% | 200 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11834 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6232 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».