| Айсберг (салат кочанный) | 120 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 85 г |
| Куриная грудка | 212 г |
| Греческий Йогурт 4% [Самокат] | 60 г |
| Пармезан [Laime] | 0 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Редис | 45 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 45 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 16.3% | 1267 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 8% | 2535 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.437 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.2% | 3311 г |
| бета Криптоксантин | 4.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.725 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 11.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 21.6% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2397 мг | 20 мг | 11.2% | 23.1% | 893 г |
| Ниацин | 2.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.8% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3515 г |
| Кремний, Si | 8.725 мг | 30 мг | 29.1% | 60% | 344 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 12.6% | 1646 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 9.5% | 2167 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9183 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 15.7% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 17.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2594 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 48.2% | 428 г |
| Литий, Li | 1.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 8.5% | 2418 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.7% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.5% | 1957 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15110 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46136 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 26% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 7.2% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.796 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».