| Финики | 1 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 1 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 10.8% | 353 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 17% | 222 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 5.2% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 952.75 мг | 2500 мг | 38.1% | 14.4% | 262 г |
| Кальций, Ca | 96.25 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Кремний, Si | 52.9 мг | 30 мг | 176.3% | 66.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 79.5 мг | 400 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2955 г |
| Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4556 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Хлор, Cl | 4.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.675 мг | 18 мг | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 11.9% | 318 г |
| Литий, Li | 4.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5% | 755 г |
| Медь, Cu | 283 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 10.7% | 353 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1207 г |
| Никель, Ni | 49.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.525 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.1% | 3607 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
| Хром, Cr | 32.32 мкг | 50 мкг | 64.6% | 24.5% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3692 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Набор для плова составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».