| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 138 г |
| Тыква припущенная по 1-216 (Варка без слива) | 126 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 6.5% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.182 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9599 мг | 20 мг | 9.8% | 7.1% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.28 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 73.66 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1358 г |
| Магний, Mg | 34.37 мг | 400 мг | 8.6% | 6.3% | 1164 г |
| Натрий, Na | 102.18 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.7% | 1272 г |
| Сера, S | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2670 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 10.7% | 681 г |
| Хлор, Cl | 64.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1913 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 20.5% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Медь, Cu | 113.24 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.2% | 883 г |
| Молибден, Mo | 7.966 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.3% | 879 г |
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5253 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21540 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшен. с тыквой составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».