| Яичный белок куриный (Запекание) | 130 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 55 г |
| Растворимые волокна кукурузы | 15 г |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 41 г |
3 белка отборных яиц, но у меня они постояли в холодильнике пару дней открытыми. 110г было загружено на пергамент (с учётом остатков на миксере и в миске).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12% | 381 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 20.8% | 220 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.569 мг | 1.8 мг | 31.6% | 14.4% | 316 г |
| Витамин В4, холин | 43.27 мг | 500 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.003 мг | 5 мг | 40.1% | 18.3% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.703 мкг | 400 мкг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.995 мг | 15 мг | 53.3% | 24.3% | 188 г |
| Витамин Н, биотин | 7.459 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2695 мг | 20 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.32 мг | 2500 мг | 10% | 4.6% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| Кремний, Si | 2.05 мг | 30 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Магний, Mg | 40.37 мг | 400 мг | 10.1% | 4.6% | 991 г |
| Натрий, Na | 154.33 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.4% | 842 г |
| Сера, S | 189.94 мг | 1000 мг | 19% | 8.7% | 526 г |
| Фосфор, P | 318.7 мг | 800 мг | 39.8% | 18.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 151.79 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Литий, Li | 1.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5474 мг | 2 мг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Медь, Cu | 512.21 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 23.4% | 195 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Никель, Ni | 36.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.856 мкг | 55 мкг | 52.5% | 24% | 191 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17153 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.5458 мг | 12 мг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Цирконий, Zr | 42.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.8% | 39.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе с семечками 2022-06-06 составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».