| Чеснок | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.5% | 555 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 13.6% | 223 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 5.8% | 523 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 83.59 мг | 500 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.219 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 6.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.8% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.762 мг | 15 мг | 38.4% | 11.7% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 6.374 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.9% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4673 мг | 20 мг | 17.3% | 5.3% | 577 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 342.98 мг | 1000 мг | 34.3% | 10.4% | 292 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5964 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Натрий, Na | 481.23 мг | 1300 мг | 37% | 11.3% | 270 г |
| Сера, S | 140.22 мг | 1000 мг | 14% | 4.3% | 713 г |
| Фосфор, P | 255.5 мг | 800 мг | 31.9% | 9.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 610.67 мг | 2300 мг | 26.6% | 8.1% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 2.7% | 1108 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 10.8% | 282 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 906 г |
| Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.1% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.3% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.271 мкг | 55 мкг | 27.8% | 8.5% | 360 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23269 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.5% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.6898 мг | 12 мг | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.438 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.403 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.559 г | min 16.8 г | 39% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.1% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертон с яйцом, сыром и чесноком составляет 328,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».