| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 5 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Крабовые палочки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.3% | 3167 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 16.9% | 421 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 12628 г |
| Органические кислоты | 24.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 15.9% | 446 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 11.4% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.419 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.865 мг | 15 мг | 39.1% | 27.8% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7354 мг | 20 мг | 3.7% | 2.6% | 2720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 628.71 мг | 2500 мг | 25.1% | 17.8% | 398 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2701 г |
| Магний, Mg | 112.03 мг | 400 мг | 28% | 19.9% | 357 г |
| Натрий, Na | 460.19 мг | 1300 мг | 35.4% | 25.2% | 282 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8071 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 380.84 мг | 2300 мг | 16.6% | 11.8% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.31 мг | 18 мг | 57.3% | 40.7% | 175 г |
| Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 1.68 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7231 г |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14420 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.0489 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 24540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».