| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| морковка с чесноком | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр сливочный | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.9% | 475 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.9% | 560 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 386.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 11.6% | 529 г |
| Ликопин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 89.75 мг | 500 мг | 18% | 11% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 13.3% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.605 мг | 15 мг | 17.4% | 10.6% | 576 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.836 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.963 мг | 20 мг | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Ниацин | 3.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 68.23 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Кремний, Si | 0.442 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Магний, Mg | 42.17 мг | 400 мг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Натрий, Na | 128.06 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Сера, S | 163.8 мг | 1000 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 120.41 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4.4% | 1394 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 7.434 мкг | 10 мкг | 74.3% | 45.4% | 135 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Медь, Cu | 127.43 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Молибден, Mo | 3.523 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.023 мкг | 55 мкг | 38.2% | 23.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Цинк, Zn | 1.141 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.725 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат. Мужские слёзы составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».