| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 95 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.6% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 22% | 936 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 12.3% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 13.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 20% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 13% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.974 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 42.2% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.009 мкг | 50 мкг | 8% | 16.5% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 13.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0981 мг | 20 мг | 10.5% | 21.6% | 953 г |
| Ниацин | 1.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4815 г |
| Кремний, Si | 16.738 мг | 30 мг | 55.8% | 114.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4556 г |
| Натрий, Na | 126.02 мг | 1300 мг | 9.7% | 20% | 1032 г |
| Сера, S | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.8% | 1624 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 20.8% | 993 г |
| Хлор, Cl | 191.3 мг | 2300 мг | 8.3% | 17.1% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 10.7% | 1913 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 13.2% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 8.523 мкг | 10 мкг | 85.2% | 175.3% | 117 г |
| Литий, Li | 11.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 10.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 17.5% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 4.497 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.2% | 1557 г |
| Никель, Ni | 5.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.143 мкг | 55 мкг | 11.2% | 23% | 895 г |
| Фтор, F | 115.86 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6% | 3452 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 50.4% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 7.4% | 2775 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».