| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 700 г |
| Руккола, сырая | 125 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сыр эмментальский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 19.1% | 400 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 9.9% | 771 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.63 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 5.2% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6953 мг | 20 мг | 23.5% | 17.9% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 234.78 мг | 1000 мг | 23.5% | 17.9% | 426 г |
| Магний, Mg | 42.55 мг | 400 мг | 10.6% | 8.1% | 940 г |
| Натрий, Na | 321.71 мг | 1300 мг | 24.7% | 18.9% | 404 г |
| Сера, S | 199.73 мг | 1000 мг | 20% | 15.3% | 501 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 21.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 9.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Йод, I | 81.97 мкг | 150 мкг | 54.6% | 41.7% | 183 г |
| Кобальт, Co | 9.862 мкг | 10 мкг | 98.6% | 75.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1232 г |
| Медь, Cu | 669.67 мкг | 1000 мкг | 67% | 51.1% | 149 г |
| Молибден, Mo | 8.537 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53398 г |
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5167 г |
| Хром, Cr | 41.62 мкг | 50 мкг | 83.2% | 63.5% | 120 г |
| Цинк, Zn | 2.2892 мг | 12 мг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из рукколы с креветками составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».