| Лук репчатый (Тушение) | 92 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 104 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 195 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 451 г |
| Соевый Соус [Ачим] | 3 штука |
| Паста Томатная [Главпродукт] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.1% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 19% | 659 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 20.2% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 9.2% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 16.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 25.1% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.53 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 22.1% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 12.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6134 мг | 20 мг | 18.1% | 22.6% | 553 г |
| Ниацин | 4.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.32 мг | 2500 мг | 14.2% | 17.7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5879 г |
| Кремний, Si | 20.649 мг | 30 мг | 68.8% | 85.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 44.75 мг | 400 мг | 11.2% | 14% | 894 г |
| Натрий, Na | 283.81 мг | 1300 мг | 21.8% | 27.2% | 458 г |
| Сера, S | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 14.6% | 857 г |
| Хлор, Cl | 57.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 6.454 мкг | 10 мкг | 64.5% | 80.5% | 155 г |
| Литий, Li | 21.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 8.2% | 1505 г |
| Медь, Cu | 111.09 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Молибден, Mo | 8.783 мкг | 70 мкг | 12.5% | 15.6% | 797 г |
| Никель, Ni | 4.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.781 мкг | 55 мкг | 12.3% | 15.4% | 811 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6112 г |
| Хром, Cr | 14.23 мкг | 50 мкг | 28.5% | 35.6% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 8.6% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи 06.06.22 составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».