| Яйцо куриное (Жарка) | 210 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.8% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.8 мкг | 900 мкг | 23.6% | 22.9% | 423 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8.6% | 1126 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 15.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 150.11 мг | 500 мг | 30% | 29.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 17.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.05 мг | 90 мг | 25.6% | 24.9% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 12.5% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2290 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.879 мкг | 50 мкг | 25.8% | 25% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5447 мг | 20 мг | 12.7% | 12.3% | 786 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2485 г |
| Кремний, Si | 2.515 мг | 30 мг | 8.4% | 8.2% | 1193 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2853 г |
| Натрий, Na | 197.69 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.8% | 658 г |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 290.02 мг | 2300 мг | 12.6% | 12.2% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 10.1% | 958 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.4% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 8.232 мкг | 10 мкг | 82.3% | 79.9% | 121 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 98.01 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.5% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.596 мкг | 70 мкг | 8% | 7.8% | 1251 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.966 мкг | 55 мкг | 32.7% | 31.7% | 306 г |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.7992 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.917 г | min 16.8 г | 17.4% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.527 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и сладким перцем составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».