| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Яичный желток куриный | 45 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 21.2% | 538 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 12.6% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 59.42 мг | 500 мг | 11.9% | 13.6% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.486 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 9.2% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.5% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.2% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3263 мг | 20 мг | 21.6% | 24.6% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.3% | 852 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4655 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 5.6% | 2060 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 10.8% | 1050 г |
| Натрий, Na | 73.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.4% | 1774 г |
| Сера, S | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 16.5% | 688 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 7.6% | 1494 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 50.5% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3021 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.4% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 5.928 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20446 г |
| Фтор, F | 2.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 19.9% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.6711 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».