Мой здоровый рацион

Рецепт суп-пюре с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп-пюре с чечевицей

Чечевица, зерно 200 г
Морковь, красная 70 г
Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Масло подсолнечное 5 г
Картофель 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.3% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.5% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.6% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 19.9% 2088 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 21.6% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.4% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 9.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 7.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.279 мкг 400 мкг 1.6% 6.6% 6370 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 14.5% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 3.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4895 мг 20 мг 2.4% 10% 4086 г
Макроэлементы
Калий, K 101.08 мг 2500 мг 4% 16.6% 2473 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 4.1% 10363 г
Кремний, Si 4.129 мг 30 мг 13.8% 57.3% 727 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 9.1% 4484 г
Натрий, Na 5.46 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 23810 г
Сера, S 12.59 мг 1000 мг 1.3% 5.4% 7943 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 14.5% 2827 г
Хлор, Cl 13.86 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 16595 г
Микроэлементы
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 11.54 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 17% 2462 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 20833 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 60.2% 690 г
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 17.8% 2307 г
Медь, Cu 53.88 мкг 1000 мкг 5.4% 22.4% 1856 г
Молибден, Mo 5.161 мкг 70 мкг 7.4% 30.7% 1356 г
Селен, Se 1.068 мкг 55 мкг 1.9% 7.9% 5150 г
Фтор, F 82.58 мкг 4000 мкг 2.1% 8.7% 4844 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 14.1% 2907 г
Цинк, Zn 0.1683 мг 12 мг 1.4% 5.8% 7130 г

Энергетическая ценность суп-пюре с чечевицей составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов