| Чечевица, зерно | 200 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Картофель | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.6% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 19.9% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 21.6% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 9.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 7.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.279 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.6% | 6370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 14.5% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 3.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4895 мг | 20 мг | 2.4% | 10% | 4086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.08 мг | 2500 мг | 4% | 16.6% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 10363 г |
| Кремний, Si | 4.129 мг | 30 мг | 13.8% | 57.3% | 727 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 9.1% | 4484 г |
| Натрий, Na | 5.46 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.4% | 7943 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 14.5% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 13.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.5% | 16595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 17% | 2462 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 60.2% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 17.8% | 2307 г |
| Медь, Cu | 53.88 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 22.4% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 30.7% | 1356 г |
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.9% | 5150 г |
| Фтор, F | 82.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.7% | 4844 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 14.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 5.8% | 7130 г |
Энергетическая ценность суп-пюре с чечевицей составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».