| Тыква (Запекание) | 1136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 51.9% | 800 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 16.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.4 мкг | 900 мкг | 31.2% | 129.5% | 321 г |
| бета Каротин | 1.682 мг | 5 мг | 33.6% | 139.4% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 7.9% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 33.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 24.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.65 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.1% | 6015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 19.5% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 12.9% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7666 мг | 20 мг | 3.8% | 15.8% | 2609 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.42 мг | 2500 мг | 9.3% | 38.6% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.9% | 3191 г |
| Кремний, Si | 34.436 мг | 30 мг | 114.8% | 476.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 17.8% | 2304 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 28634 г |
| Сера, S | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.1% | 4527 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 14.5% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 10% | 4110 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 45.6% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 9.5% | 4357 г |
| Медь, Cu | 209.26 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 86.7% | 478 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 31.1% | 1326 г |
| Никель, Ni | 5.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15805 г |
| Фтор, F | 98.72 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10.4% | 4052 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 19.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 9.5% | 4303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».