Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая на молоке 2,5%

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 140 г
Вода колодезная (из подземного источника) 200 г
Сахар песок 12 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.2% 1304 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.6% 2910 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7438 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.4% 1957 г
Витамин В4, холин 27.29 мг 500 мг 5.5% 5.8% 1832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 5.8% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.301 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9300 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 8.5% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.8% 11811 г
Витамин Н, биотин 2.504 мкг 50 мкг 5% 5.3% 1997 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0268 мг 20 мг 5.1% 5.4% 1948 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 4.4% 2358 г
Кальций, Ca 70.79 мг 1000 мг 7.1% 7.5% 1413 г
Кремний, Si 16.902 мг 30 мг 56.3% 59.6% 177 г
Магний, Mg 16.46 мг 400 мг 4.1% 4.3% 2430 г
Натрий, Na 175.37 мг 1300 мг 13.5% 14.3% 741 г
Сера, S 25.76 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3882 г
Фосфор, P 77.8 мг 800 мг 9.7% 10.3% 1028 г
Хлор, Cl 289.68 мг 2300 мг 12.6% 13.3% 794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.4 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 25.35 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 3.1% 3488 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 7.1% 1486 г
Литий, Li 0.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.2158 мг 2 мг 10.8% 11.4% 927 г
Медь, Cu 54.2 мкг 1000 мкг 5.4% 5.7% 1845 г
Молибден, Mo 3.904 мкг 70 мкг 5.6% 5.9% 1793 г
Никель, Ni 0.456 мкг ~
Олово, Sn 7.61 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 3.459 мкг 55 мкг 6.3% 6.7% 1590 г
Стронций, Sr 10.37 мкг ~
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 26.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15117 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.4756 мг 12 мг 4% 4.2% 2523 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке 2,5% составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».