| Чечевица, зерно (Варка) | 270 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 650 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.7% | 625 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 20% | 679 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 23.1% | 588 г |
| Ликопин | 1124.864 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 28.1% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 5.7% | 2397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 10.2% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 9% | 1526 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2518 мг | 20 мг | 6.3% | 8.6% | 1598 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2889 г |
| Кремний, Si | 16.23 мг | 30 мг | 54.1% | 73.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 7.6% | 1784 г |
| Натрий, Na | 62.73 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.5% | 2072 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 14.5% | 936 г |
| Хлор, Cl | 19.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 18.6% | 728 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 34% | 400 г |
| Литий, Li | 13.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% | 18.1% | 752 г |
| Медь, Cu | 153.52 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 20.9% | 651 г |
| Молибден, Mo | 15.721 мкг | 70 мкг | 22.5% | 30.6% | 445 г |
| Никель, Ni | 29.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.162 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7.7% | 1739 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10341 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5698 мг | 12 мг | 4.7% | 6.4% | 2106 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бобовый составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».