| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Творог влажный обезжиренный | 60 г |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.3% | 510 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9% | 700 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 109.76 мг | 500 мг | 22% | 13.8% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 12.5% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.554 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.184 мг | 20 мг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.91 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
| Кальций, Ca | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2324 г |
| Натрий, Na | 424.56 мг | 1300 мг | 32.7% | 20.5% | 306 г |
| Сера, S | 169.88 мг | 1000 мг | 17% | 10.7% | 589 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 19.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 68.82 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 27.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.6447 мг | 2 мг | 32.2% | 20.2% | 310 г |
| Медь, Cu | 349.71 мкг | 1000 мкг | 35% | 22% | 286 г |
| Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2645 г |
| Селен, Se | 17.925 мкг | 55 мкг | 32.6% | 20.5% | 307 г |
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10468 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.5779 мг | 12 мг | 13.1% | 8.2% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | min 16.8 г | 21.7% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кх из миндальной муки составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».