| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Творог Крестьянский 5% | 130 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.1% | 528 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 48.11 мг | 500 мг | 9.6% | 6.2% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.249 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2404 мг | 20 мг | 16.2% | 10.4% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.13 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 120.29 мг | 1000 мг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Натрий, Na | 62.5 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2080 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5498 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 14.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 42.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| Медь, Cu | 51.54 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 9.813 мкг | 70 мкг | 14% | 9% | 713 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15576 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5393 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковно - творожная запеканка составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».