| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 31 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12% | 442 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.6% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4439 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 67.54 мг | 500 мг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.159 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 16% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 8.083 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8676 мг | 20 мг | 19.3% | 10.3% | 517 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.74 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.6% | 619 г |
| Кальций, Ca | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 894 г |
| Кремний, Si | 5.419 мг | 30 мг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Натрий, Na | 52.56 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Сера, S | 176.87 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.4% | 565 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1308 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 23.2% | 230 г |
| Литий, Li | 1.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Медь, Cu | 141.46 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Молибден, Mo | 8.256 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Никель, Ni | 20.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.95 мкг | 55 мкг | 43.5% | 23.2% | 230 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11491 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.5963 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 1.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой и черносливом запечённые составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».