| Кабачок (Жарка) | 335 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.3% | 1086 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 3965 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 33.43 мг | 500 мг | 6.7% | 11.1% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 16.3% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 22.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 14.6% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6498 мг | 20 мг | 13.2% | 21.9% | 755 г |
| Ниацин | 3.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 21.4% | 775 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4322 г |
| Кремний, Si | 26.45 мг | 30 мг | 88.2% | 146.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 13.1% | 1270 г |
| Натрий, Na | 23.1 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5628 г |
| Сера, S | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.4% | 1598 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 13.1% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 33.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 7.1% | 2311 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 68.7% | 241 г |
| Литий, Li | 4.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1637 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.1% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 6.451 мкг | 70 мкг | 9.2% | 15.3% | 1085 г |
| Никель, Ni | 2.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.779 мкг | 55 мкг | 8.7% | 14.4% | 1151 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9583 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 27% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.6197 мг | 12 мг | 5.2% | 8.6% | 1936 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая лапша с курицей составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».