Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачковая лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковая лапша с курицей

Кабачок (Жарка) 335 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 100 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 15.3% 1086 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.8% 3500 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.5% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 6% 2752 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 4.1% 3965 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.1% 3273 г
Витамин В4, холин 33.43 мг 500 мг 6.7% 11.1% 1496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.489 мг 5 мг 9.8% 16.3% 1022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.268 мг 2 мг 13.4% 22.2% 746 г
Витамин В9, фолаты 8.167 мкг 400 мкг 2% 3.3% 4898 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 4.8% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 14.6% 1132 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.626 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7987 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 6.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 2.6498 мг 20 мг 13.2% 21.9% 755 г
Ниацин 3.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.4 мг 2500 мг 12.9% 21.4% 775 г
Кальций, Ca 23.14 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4322 г
Кремний, Si 26.45 мг 30 мг 88.2% 146.3% 113 г
Магний, Mg 31.49 мг 400 мг 7.9% 13.1% 1270 г
Натрий, Na 23.1 мг 1300 мг 1.8% 3% 5628 г
Сера, S 62.56 мг 1000 мг 6.3% 10.4% 1598 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 13.1% 1274 г
Хлор, Cl 33.86 мг 2300 мг 1.5% 2.5% 6793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.2 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 5.36 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 7.1% 2311 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10274 г
Кобальт, Co 4.142 мкг 10 мкг 41.4% 68.7% 241 г
Литий, Li 4.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.1222 мг 2 мг 6.1% 10.1% 1637 г
Медь, Cu 78.53 мкг 1000 мкг 7.9% 13.1% 1273 г
Молибден, Mo 6.451 мкг 70 мкг 9.2% 15.3% 1085 г
Никель, Ni 2.742 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 4.779 мкг 55 мкг 8.7% 14.4% 1151 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 41.74 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 9583 г
Хром, Cr 8.13 мкг 50 мкг 16.3% 27% 615 г
Цинк, Zn 0.6197 мг 12 мг 5.2% 8.6% 1936 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.51 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.739 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.549 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.543 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.793 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.252 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая лапша с курицей составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».