| Пекинская капуста | 168 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 670 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 23.6% | 357 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.421 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 81.16 мг | 500 мг | 16.2% | 13.7% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 20.2% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 25.9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.043 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.5% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.5% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.252 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4329 мг | 20 мг | 32.2% | 27.2% | 311 г |
| Ниацин | 7.946 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.24 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.8% | 858 г |
| Кальций, Ca | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1823 г |
| Кремний, Si | 1.162 мг | 30 мг | 3.9% | 3.3% | 2582 г |
| Магний, Mg | 73.46 мг | 400 мг | 18.4% | 15.5% | 545 г |
| Натрий, Na | 58.34 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2228 г |
| Сера, S | 207.66 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.6% | 482 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 18.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 80.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.6% | 1285 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 7.589 мкг | 10 мкг | 75.9% | 64.1% | 132 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 89.9 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 9.544 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.5% | 733 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.777 мкг | 55 мкг | 34.1% | 28.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.43 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3905 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 31.6% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2069 мг | 12 мг | 10.1% | 8.5% | 994 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.495 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 2.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 0506 составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».