| Морской Коктейль Замороженный [Магнит] | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 270 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 174 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Баклажан | 170 г |
| Смесь бобовых | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19% | 714 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 22% | 619 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 23.7% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 5.8% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 11.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.315 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 4.1% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.6% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5042 мг | 20 мг | 7.5% | 10.2% | 1330 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.42 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3109 г |
| Кремний, Si | 19.24 мг | 30 мг | 64.1% | 86.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1744 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12859 г |
| Сера, S | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2814 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 14.9% | 910 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 8.7% | 1564 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 66% | 206 г |
| Литий, Li | 7.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2956 мг | 2 мг | 14.8% | 20.1% | 677 г |
| Медь, Cu | 190.92 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 25.9% | 524 г |
| Молибден, Mo | 11.496 мкг | 70 мкг | 16.4% | 22.2% | 609 г |
| Никель, Ni | 26.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.402 мкг | 55 мкг | 11.6% | 15.7% | 859 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5848 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.6099 мг | 12 мг | 5.1% | 6.9% | 1968 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бобы с морепродуктами составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».