| Путассу (Жарка) | 600 г |
| Ржаная мука, обойная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.7% | 439 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.636 мг | 15 мг | 30.9% | 17.2% | 324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4091 мг | 20 мг | 32% | 17.8% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.27 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3057 г |
| Магний, Mg | 35.62 мг | 400 мг | 8.9% | 5% | 1123 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2892 г |
| Сера, S | 214.36 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 12.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.3% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Йод, I | 147.27 мкг | 150 мкг | 98.2% | 54.6% | 102 г |
| Кобальт, Co | 32.727 мкг | 10 мкг | 327.3% | 182.1% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.3227 мг | 2 мг | 16.1% | 9% | 620 г |
| Медь, Cu | 195.45 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.9% | 512 г |
| Молибден, Mo | 0.936 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7479 г |
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87912 г |
| Хром, Cr | 60.39 мкг | 50 мкг | 120.8% | 67.2% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.29 мг | 12 мг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность путассу жар составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».