| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 12.5% | 522 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 12.9% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 65.85 мг | 500 мг | 13.2% | 8.6% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 12.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 15.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.523 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2819 мг | 20 мг | 26.4% | 17.1% | 379 г |
| Ниацин | 5.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.57 мг | 2500 мг | 9% | 5.8% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7669 г |
| Кремний, Si | 20.127 мг | 30 мг | 67.1% | 43.6% | 149 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Натрий, Na | 45.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2828 г |
| Сера, S | 166.87 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 48.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1454 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 33.6% | 193 г |
| Литий, Li | 1.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2755 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Медь, Cu | 111.98 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.3% | 893 г |
| Молибден, Mo | 7.389 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.9% | 947 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.321 мкг | 55 мкг | 29.7% | 19.3% | 337 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5112 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.4% | 397 г |
| Цинк, Zn | 1.4542 мг | 12 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов бабулин составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».