| Орех грецкий | 15 г |
| Яблоки | 215 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| отруби овсяные Нордик | 20 г |
| отруби пшеничные Нордик | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.7% | 936 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.9% | 526 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 2.9% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.176 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9144 мг | 20 мг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3705 г |
| Магний, Mg | 51.02 мг | 400 мг | 12.8% | 8% | 784 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5667 г |
| Сера, S | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3159 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 7.8% | 798 г |
| Хлор, Cl | 25.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 15.6% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.9508 мг | 2 мг | 47.5% | 29.7% | 210 г |
| Медь, Cu | 177.75 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 2.995 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2337 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17685 г |
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4866 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.1313 мг | 12 мг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное с орешками составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».