| Творог 9% жирности | 150 г |
| Сметана 15% | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.6% | 539 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1438 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 44.55 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 15.8% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.503 мкг | 50 мкг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.065 мг | 20 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 141.3 мг | 1000 мг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3312 г |
| Сера, S | 140.25 мг | 1000 мг | 14% | 8% | 713 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 130.15 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 6.775 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.58 мкг | 55 мкг | 41.1% | 23.5% | 244 г |
| Стронций, Sr | 16.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творог 9% со сметаной и медом составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».