| Индюшата 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Кабачок (Тушение) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 10.5% | 1253 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 10% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 50.52 мг | 500 мг | 10.1% | 13.2% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 12.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.718 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.19 мг | 90 мг | 22.4% | 29.4% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9961 мг | 20 мг | 15% | 19.7% | 668 г |
| Ниацин | 2.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 11% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7587 г |
| Кремний, Si | 13.977 мг | 30 мг | 46.6% | 61.1% | 215 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4376 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4343 г |
| Сера, S | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.9% | 1477 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 41.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 7.2% | 1820 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 6.949 мкг | 10 мкг | 69.5% | 91.1% | 144 г |
| Литий, Li | 16.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Медь, Cu | 79.2 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.4% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 12.72 мкг | 70 мкг | 18.2% | 23.9% | 550 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18753 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.8% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.0472 мг | 12 мг | 8.7% | 11.4% | 1146 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с оврщами составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».