| Вода | 350 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 500 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 100 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 30 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7.5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 35.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11.8% | 370 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 104.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.9% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 25.05 мг | 500 мг | 5% | 2.2% | 1996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.114 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2918 г |
| бета Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.907 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7979 мг | 20 мг | 14% | 6.1% | 715 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1719 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Магний, Mg | 70.98 мг | 400 мг | 17.7% | 7.8% | 564 г |
| Натрий, Na | 293.48 мг | 1300 мг | 22.6% | 9.9% | 443 г |
| Сера, S | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 11.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 427.55 мг | 2300 мг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Марганец, Mn | 2.0291 мг | 2 мг | 101.5% | 44.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 210.57 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2715 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.718 мкг | 55 мкг | 55.9% | 24.5% | 179 г |
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11296 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.445 мг | 12 мг | 12% | 5.3% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из цельного зерна составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».