| яйцо | 500 г |
| молоко 2,0 Здравушка | 500 г |
| шампиньоны резаные замороженные | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Цветная капуста замороженная | 100 г |
лук и шампиньоны обжарить в мультиварке 10 минут, посолить. Яйца смешать с молоком (не взбивать), Добавить соль, укроп и залить обжарку. Готовить в режиме "Выпечка" 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.561 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 7.1% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0853 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 23447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.11 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Кальций, Ca | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Магний, Mg | 2.97 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 13468 г |
| Натрий, Na | 267.83 мг | 1300 мг | 20.6% | 20.3% | 485 г |
| Сера, S | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15314 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 416.16 мг | 2300 мг | 18.1% | 17.8% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5571 г |
| Медь, Cu | 16.62 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6017 г |
| Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5654 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113960 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0826 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14528 г |
Энергетическая ценность омлет с грибами, помидорами и цветной капустой составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».