| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.8% | 704 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.2% | 622 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.9 мкг | 900 мкг | 25.3% | 19.2% | 395 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 15.8% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 197.89 мг | 500 мг | 39.6% | 30.1% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 17.5% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.8% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 4.2% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.1% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.984 мкг | 50 мкг | 34% | 25.8% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1704 мг | 20 мг | 15.9% | 12.1% | 631 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1917 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2478 г |
| Натрий, Na | 309.37 мг | 1300 мг | 23.8% | 18.1% | 420 г |
| Сера, S | 149.69 мг | 1000 мг | 15% | 11.4% | 668 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 15.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 450.47 мг | 2300 мг | 19.6% | 14.9% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 9.9% | 766 г |
| Йод, I | 14.52 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Кобальт, Co | 10.005 мкг | 10 мкг | 100.1% | 76% | 100 г |
| Литий, Li | 5.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| Медь, Cu | 106.86 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.1% | 936 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.3% | 1038 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.819 мкг | 55 мкг | 43.3% | 32.9% | 231 г |
| Фтор, F | 48.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8193 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.9786 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.876 г | min 16.8 г | 23.1% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».