| Яйцо куриное жареное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9% | 927 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| бета Криптоксантин | 5.625 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 302.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13.7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 179.55 мг | 500 мг | 35.9% | 30% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 17.6% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.825 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.4% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 15.1% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 7.1% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.2% | 818 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.222 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 6% | 1388 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.318 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3793 мг | 20 мг | 1.9% | 1.6% | 5273 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.3% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2377 г |
| Натрий, Na | 546.5 мг | 1300 мг | 42% | 35.1% | 238 г |
| Сера, S | 84.23 мг | 1000 мг | 8.4% | 7% | 1187 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 688.56 мг | 2300 мг | 29.9% | 25% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 7% | 1193 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 23.7% | 353 г |
| Литий, Li | 8.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Медь, Cu | 102.59 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.6% | 975 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2210 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.599 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28.3% | 296 г |
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63091 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.8777 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.437 г | min 16.8 г | 20.5% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».